Turbo challenge.

Przez trzy tygodnie, pięć razy w tygodniu ćwiczyłam turbo wyzwanie. Trzymałam zdrową dietę, nie przekraczającą zapotrzebowanie i nie jadłam słodyczy. Oto efekt i subiektywna ocena treningu Ewy Chodakowskiej.

Zaczynając okres treningowy dobrze wiedziałam co mnie czeka. Z turbo wyzwaniem znam się od jego narodziny. Zamówiłam je bodajże 3-4 po dostępności w sklepie BeBio za 29.99 zł. Jak za płytę, która służyć wam może bardzo długo i przynieść nawet utratę wagi, to nie jest dużo. 

Opis treningu.

Całość składa się z 8 rund. W każdej rundzie dwie serie czterech ćwiczeń. Całość jest w postaci tabaty. To znaczy, że dane ćwiczenie wykonujemy 20 sekund a następnie mamy 10 sekund przerwy. Pierwsze 3 rundy i ostatnia są typowo na zmęczenie osoby. Na zmianę są ćwiczenia na leżąco i ogólno ruchowe (np. pajacyki). Mnie takie ćwiczenia gdzie muszę wstawać i kłaść się co chwila bardzo męczą. Dlatego myślę, że osoby z większą otyłością i gorszą kondycją będą to na pewno odczuwać. Rundy 4-7 są na zasadzie wyćwiczenia konkretnych mięśni, np. deska. 

Pierwszego dnia zawsze jest najgorzej. Modlimy się tylko kiedy skończy się te pół godziny. Może wydawać się krótko, ale niekiedy po tych 30 minutach będziemy leżeć drugie 30 ;) 

I tu ktoś pomyśli a gdzie rozciąganie po? Wszystko jest. Ewa przygotowała około pięciominutową rozgrzewkę i kilka ćwiczeń wyciszających i rozciągających po. Na płycie jest funkcja, aby zacząć ćwiczenia od treningu, lub też o rozgrzewki. To świetny pomysł. Ja czasami jako rozgrzewkę lubię sobie np. poskakać na skakance. 

Co do samego właściwego treningu. Ewa tłumaczy każde ćwiczenia zwłaszcza pod kątem dla osoby początkującej. Kiedy brać oddech itd. Oczywiście dodaje komentarze jak utrudnić sobie ćwiczenie, aby wejść w poziom zaawansowany. Mimo wszystko poziom ten ja osiągnęłam dosyć szybko. Po 2 tygodnia, czyli 10 treningach. 

Co będzie nam potrzebne?

Przede wszystkim buty! Będą amortyzować nasze podskoki i pomagać w ćwiczeniach. Ja mam panele i ćwiczenie w skarpetkach to istna głupota. Są ćwiczenia które wymagają użycia maty do ćwiczeń aby nie obciążać pleców. Możemy na początku używać dywanu lub ręcznika. Z czasem gdy zauważymy, że nam się to podoba polecam zakupić matę bo to na prawdę spore udogodnienie. I to tyle co do wymaganego sprzętu. Jak zawsze powinniśmy trzymać niedaleko siebie butelkę z wodą, niegazowaną. Nie ze względów zdrowotnych chociażby, ale gdy wyrwiemy się z wysiłku to z mocnym impetem ruszymy na butelkę a gazowana może nas niemiło zaskoczyć wybuchem.

Efekty.

A teraz najciekawsza część tej recenzji. Ile schudłam i ile zrzuciłam centymetrów.
Przez 3 tygodnia na wadze ukazało się -2 kg. Z tali -1.5 cm, poziom pępka też -1.5 cm, biust -1 cm, kostka - 0.5 cm, ramię -0.5 cm, łydka -1 cm. Inne wymiary się nie zmieniły więc nie ma potrzeby wspominania.
Generalnie spadło 2 kg i 6 cm. Myślę, że to dobry wynik. Osoby z większą nadwagą zrzuciły by na pewno więcej. 

Stan psychiczny.

Niestety, ale tak częste ćwiczenie, może bardzo nas zmęczyć psychicznie. 5 razy w tygodniu nie polecam. Jest to trochę wtedy jak obóz przetrwania dla naszej głowy. Po skończeniu są dużo szanse na efekt jo-jo i sporą dawkę braku ambicji. Myślę, że dobrym pomysłem będzie ćwiczenie co drugi dzień. Lub 3 razy w tygodniu. Najtrudniej jest przyzwyczaić się pierwsze dwa tygodnie. Potem to już staje się naszym nawykiem. 

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

A wy ćwiczyłyście już turbo wyzwanie? Jakie jest wasze zdanie?  A może chcecie aby coś innego z jej treningów przetestowała? Piszcie śmiało :* Czekam na komentarze i krytykę :)

xoxo♥