Dziś przedstawiam wam Annę. Przypadkiem wpadłam na jej kanał na yt, i od razu mnie zauroczyła. (sportowo ma się rozumieć) Myślę, że Ania wam się spodoba, zwłaszcza tym, które nie przepadają za odtłuszczonymi osobami ;)
Anna Karcz
Ania zaczęła ćwiczyć od około początku 2014 roku. Na początku niesystematyczne, źle wykonywane ćwiczenia. Nie posiadała dokładnego planu treningowego. Ćwiczyła systematycznie przez miesiąc po czym kolejny miesiąc przerywała i odpuszczała.Na początku swoją wiedzę zdobywała na własną rękę czytając fora i blogi. Od marca 2015 jest bod czujnym okiem trenera. ,,Zaczęłam lecieć z całkowicie innym planem i treningiem dopasowanym dokładnie pode mnie, a nie przeczytanym gdzieś, co jest bardzo ważne." Jej trenerem był wtedy Tomek.
Trenuję 6 razy w tygodniu, 5x trening siłowy, po którym zawsze dochodzi 30-40 minut cardio. Szóstego dnia, czyli w sobotę zazwyczaj robi tylko ćwiczenia aerobowe.
Wcześniej starała się zdrowo odżywiać, jadła "fit" batony popijając je słodzonym jogurtem na lunch. Jadła dosyć mało, przez co miałam co jakieś 3 dni napady głodu w ciągu dnia, a wtedy oczyszczałam moją szafkę ze wszystkich niezdrowych rzeczy.
Później załamana szłam na siłownie robiłam cardio i starałam się zjeść jak najmniej- błędne koło.
Jeżeli dieta idzie w 100% dobrze, i jest zadowolona z efektów, na cheata pozwal sobie co 2 tyg.
Z suplementów stosuję białko serwatkowe, BCAA.
Na dzień 25.03.2015 roku mierzyła 173 cm wzrostu i ważyła 62 kg.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Te dane wyczytałam z jej bloga. Niestety post jest stary, sprzed roku. Do tej pory wiele się zmieniło. Przede wszystkim zmieniła trenera. Co ciekawe z nowym ma kontakt tylko internetowy. Polecam obejrzeć jej kanał na youtubie tam jest więcej jej aktualnych danych.
xoxo ♥
Ładnie wygląda :)
OdpowiedzUsuńAAAAA też ją oglądam na snapie i obserwuję ją ciągle, jest to wspaniała pozytywna kobietka !! :)
OdpowiedzUsuńMhm:D Uwielbiam jej świetny humor co dzień.
UsuńFajnie wygląda, ale nie podoba mi się w stroju kąpielowym... :)
OdpowiedzUsuńefekt jest świetny, chociaż poza w bieliźnie (domyślam się, że przed zawodami) nieco mnie niepokoi, to już nie jest ten efekt, mam na myśli barki, które wydają się mocno rozbudowane w stosunku do reszty sylwetki, ale oczywiście może to kwestia ujęcia, które spotęgowało taki efekt
OdpowiedzUsuńw każdym razie należą się gromkie brawa za tak wspaniałe osiągnięcia
Ta kobieta jest szczupła i niestety widać ,że jej biust jest powiększony , co dla mnie zawsze było takim minusem u osób ćwiczących , ponadto ma strasznie umięśnione nogi ,nie podoba mi się jej ciało ,nie chciałabym być po prostu tak dziwnie umięśniona :) Aczkolwiek podziwiam osoby tak wytrwałe w swoich ćwiczeniach czy diecie,bo ja szybko się poddaje :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do siebie - kikawww.blogspot.com
Ona ma 17 lat, na pewno nie ma powiekszonego biustu :)
UsuńMnie najbardziej inspirują osoby, które żyją sportem i zdrowym żywieniem. Po samych zdjęciach trudno stwierdzić, czy Ania jest taką osobą, dlatego muszą zajrzeć na jej yt.
OdpowiedzUsuń/foxydiet.blogspot.com
Nigdy o niej nie słyszałam,ładna buzia,ale figura mi się jej nie podoba . Zapraszam do mnie,miło bedzie jak zostawisz coś po sobie :)http://fashinka.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńTo ja mam chyba niedowagę, bo przy 180cm wzrostu ważę 60kg :)
OdpowiedzUsuńhttp://paulan-official-blog.blogspot.com/
Mega zmiana, i inspiracja ;3
OdpowiedzUsuńhttp://aniam10.blogspot.com/
Fajnie, że prowadzi aktywny i zdrowy tryb życia, ale nie ma podoba mi się jej figura. Jej ciało według mnie jest zbyt męskie.
OdpowiedzUsuńracjonalny empiryk - klik
Nogi ma genialne :)
OdpowiedzUsuńi nie tylko;D
UsuńWidać, że przesympatyczna! :)
OdpowiedzUsuńhttp://lone-gunmens.blogspot.com
Świetna figura. Jednak nie powinna przesadzać... :)
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG
widać że lubi pakować;D
UsuńWOW. Dziewczyna wygląda naprawdę świetnie :)
OdpowiedzUsuńbardzo ciekawa osoba :)
OdpowiedzUsuńBardzo ładna dziewczyna, która inspiruje do prowadzenia zdrowego stylu życia <3
OdpowiedzUsuńwww.missplanner.pl
Trochę za mocno rozbudowane sylwetki wybrałas jak na mój gust;)
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie,
może wspólna obserwacja ?
by-vanys.blogspot.com
Też ją obserwuję i jestem pod jej wielkim wrażeniem. Jest taka młodziutka, a tyle osiągnęła. Jak na nią patrzę to aż chce mi się iść na siłownię i dać z siebie wszystko. Chodząca motywacja. Pozdrowionka! :)
OdpowiedzUsuńAbsolutnie nie podoba mi sie jej figura i te cycki wgl nie wygladaja naturalnie- stanowcze nie! Mam inne gusta jeśli chodzi o figurę, polecam Pamele RF :)
OdpowiedzUsuńZapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)
Ale się zmieniła! Takie metamorfozy są bardzo motywujące! Ja staram się ćwiczyć, ale w święta miałam przerwę, od jutra zaczynamy znowu!
OdpowiedzUsuńclaudine-bloog.blogspot.com --> MÓJ BLOG
KANAŁ NA YT
Podziwiam ją i naprawdę doceniam jej pracę, wygląda świetnie!
OdpowiedzUsuńhttp://fit-pasja.blogspot.com/
Patrze i kurcze fajna figura do puki nie doszłam do 4 i 3 zdjęcia od dołu :O przesadnie aż :)
OdpowiedzUsuńgrlfashion.blogspot.com
Super że wkoncu wytrwała :)
OdpowiedzUsuńChyba zapisze się na siłownię :) bardzo fajny post
OdpowiedzUsuńwow, niezła przemiana ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam:
unnormall.blogspot.com
wow jaka świetna zmiana!
OdpowiedzUsuńAż sześć treningów w tygodniu? Bardzo dużo, ale efekty widać :)
OdpowiedzUsuńPiękna kobieta i widać wielkie efekty ćwiczeń! :)
OdpowiedzUsuńPost mobilizuje. :D
www.magical-history.blogspot.com - zapraszam na kolejny rozdział :)
WOW jaką ma świetną figurę *-* I jak się zmieniła od 12.12.1014 do 23.03.1015
OdpowiedzUsuńJa nie mam problemu z figurą, ale fajnie by było wyglądać jak ona <3
Buziaki x
karolinyjia.blogspot.com
Z chęcią zaglądnę na stronę:)
OdpowiedzUsuńszczerze taka metamorfoza to dla mnie nie motywacja, a postrach :/... a te cyce ... cała wygląda sztucznie...:D
OdpowiedzUsuńchociaż tyłek ma cudny :3
http://kreconowlosaa.blogspot.com/
Ta kobieta wygląda przecudownie ! Uwielbiam motywować się innymi ludźmi, którzy osiągnęli tak wiele. Wiem, że sama robię wiele błędów ćwicząc i podczas jedzenia, dlatego obserwuję takie osoby. ;)
OdpowiedzUsuńMój blog - klik!
Piękną ma figurę :) Piękne inspiracje, podziwiam :)!!!
OdpowiedzUsuńMa świetną figurę ;) Lubię czytać o ludziach, którym udaje się w życiu, to bardzo motywujące :D
OdpowiedzUsuńzuzia-aizuz.blogspot.com
Dobrze wygląda;)
OdpowiedzUsuńZapraszam na nowy post: http://szanujwspomnienia.blogspot.com
Chciałabym wyglądać tak jak ona :)
OdpowiedzUsuńZ przyjemnością zajrzę na kanał Ani. Bardzo lubię takie zmotywowane i pełne pasji osoby, które potrafią zarazić innych pozytywną energią :)
OdpowiedzUsuńŚwietna figura, podziwiam pracę, którą włożyła w swój wygląd.
OdpowiedzUsuńpola-magda.blogspot.com
niezły wyglad
OdpowiedzUsuńja osobiscie nie lubie patrzec na zdj gdzie cycki wystają spod bluzki
http://happinessismytarget.blogspot.com/
żebym ja przy takiej figurze miała taki biust :P gdybym chciała takie ciałko to moje bimbałki chyba by były wklęsłe :P
OdpowiedzUsuńKoniecznie muszę zerknąć na proponowany przez Ciebie kanał - pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńWygladasz wspaniale , co za ciało :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na "wyprzedaż szafy":)
ale cyce ma ojoj:D
OdpowiedzUsuńNiezły wygląd, ale nie przepadam patrzeć na osoby w samej bieliźnie xd http://wiktoriaz1art.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńNiezła figura przyznam szczerze. Nawet zaryzykuje, że figura marzenia. Żebym miała tyle samodyscypliny, aby stosować się do diety i harmonogramu treningów...
OdpowiedzUsuńlegginsy moro ! super :)
OdpowiedzUsuńTeż bym chciała mieć taki duży biust przy tak smukłej figurze :D
OdpowiedzUsuńCudownie wygląda <3 Mój ideał.
OdpowiedzUsuńWow dziewczyna ma rewelacyjną figurę :-) muszę znaleźć w sobie trochę samozaparcia i zacząć ćwiczyć jak należy ;-)
OdpowiedzUsuńMa genialną figurę!:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do obserwacji naszego bloga!
Mega inspiracja, wygląda fantastycznie!!
OdpowiedzUsuńSuper motywacje, własnie zacyznam cwiczyc wiec na pewno sie przyda !
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie,
by-vanys.blogspot.com
Brzuszek idealny :)
OdpowiedzUsuńhttp://eunikovakinga.blogspot.com/2016/04/hello-spring.html
Super, podobają mi się takie "niewysuszone" kobietki :)
OdpowiedzUsuńKochana mogłabyś poklikać u mnie w najnowszym poście o TU ? Byłabym wdzięczna :)
Obserwuję.
Pozdrawiam,
PatrisyaStyle
Super inspiracja a;e nie chciałabym być aż tak wyćwiczona :PP
OdpowiedzUsuńWpis niewątpliwie motywuje do ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńszczególnie nad dekoltem xd
UsuńAkurat nie znam, ale dzięki Tobie przejrzałam jej zdjęcia. Rzeczywiście motywuje :)
OdpowiedzUsuńWww.kayleenbeauty.blogspot.com
naprawdę niesamowita przemiana i daje kopa do wzięła się do roboty :)
OdpowiedzUsuńObserwuję z Twojej propozycji i czekam na rewanż :)
ba3wa.blogspot.com
Nigdy o niej nie słyszałam ;) ale muszę odwiedzić jej kanał :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie:)
Śliczna :*
OdpowiedzUsuńŚwietny wpis jak i cały blog. Obserwuję :)
OdpowiedzUsuńwww.sebawear.blogspot.com
+100 motywacji do dzisiejszego treningu :)
OdpowiedzUsuńfigura marzenie ! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i życzę miłego tygodnia ;)
Anru,
O matko, nieźle wygląda :-o
OdpowiedzUsuńCiężką pracą można osiągnąć cudowne efekty :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam twojego bloga. Obserwuje ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam na mojego bloga <3
http://julciakkk.blogspot.com/
Ciało marzenie :O
OdpowiedzUsuńhttp://princess966.blogspot.com/
Ciało marzenie :o
OdpowiedzUsuńhttp://princess966.blogspot.com/
Dziewczyna sympatyczna. Z pewnością jest na redukcji (o czym świadczą zdjęcia 3-6 licząc od dołu - zawody sylwetkowe). Redukcja jest dopuszczalna tylko do okresu 1 miesiąca i trzeba ją robić bardzo ostrożnie (część osób łapie wtedy różne kontuzje - pęknięcia kości, zerwania więzadeł_ - chodzi o ograniczenie składników odżywczych (zwłaszcza podaż wapnia , który w największej ilości jest w produktach półtłustych i tłustych) - osoby te ćwicząc siłowo i jednocześnie wykonując interwały przy ograniczonej liczbie kalorii oraz wyeliminowaniu większości produktów spożywczych, mocno narażają kościec. To wstępne informacje z mojej podyplomówki dietetycznej. Czas pokaże co stwierdzą uczeni za parę lat, gdy dokładniej jeszcze wgłębią się w zjawisko XXI. związane z modą na redukcję podczas treningów wśród osób chodzących do klubów fitness.
OdpowiedzUsuńOsobiście, do redukcji podchodzę z wielką rezerwą. Wolę rozłożyć efekty treningów i dochodzenia do pięknej sylwetki na dłuższy okres (sama z 65 kg przy wzroście 164cm, schodziłam 3-5 lat (chodzi o balans w metabolizmie i zahamowanie efektu raz spadania z wagi a raz przybierania na niej), Najzdrowsze są 3-4 treningi w tygodniu ( masz 3 dni regeneracji) , przy czym 2 treningi mogą być mocniejsze - siłowy/interwał/wzmacnianie/ taniec/ fitness /trening funkcjonalny 1h z TRX/ sprzętem specyficznym, na którym ćwiczymy siłę, i 2 bardziej jakościowe bądź na bazę wytrzymałościową (JAKOŚCIOWE - pilates, joga, zdrowy kręgosłup, piłki _, (BAZA CARIOD - nordic walking, basen, rower - tętno 55-75%mhr).
Dodatkowo spokojnej "redukcji
OdpowiedzUsuń', sprzyja wyłączenie z codziennego jedzenia, słodyczy - produktów przetworzonych. Jeśli już mas na nie ochotę, zrób sobie jeden "Cheat day" w tygodniu. To trudne, ale jest najlepsza metodą. Plus takie ustawianie odżywiania, by jeść posiłki głównie i niskim IG lub ew. o średnim. Po mocnym treningu możesz zjeść coś co ma wysoki indeks glikemiczny. To działa, chociaż efekty przychodzą po dłuższym czasie, ale są bardziej trwałe.;-))
Bez rozwalania układu hormonalnego (chodzi mi głównie o tarczycę;-))
OdpowiedzUsuńTrochę za dużo je jedzenia "śmieciowego" - mięso na tackach z marketów (pochodzi z ferm i jest mocno naszpikowane karmą z hormonami).
OdpowiedzUsuńNa miejscu tego trenera, ustawiłabym jej jadłospis bardziej organiczny (produkty ekologiczne lub pochodzące z "wolnego wybiegu" bądź od mniejszych dostawców)- chodzi tu głównie o mięso, więcej warzyw, rezygnacja z tych napojów ALPRO - bo to chemia głównie (są fajne przepisy na mleka roślinna własnej, domowej produkcji- zobaczcie tutaj recenzję: http://miejskifitness.blogspot.com/2016/03/koktajle-klinika-soku-magdalena.html. To młodziutka dziewczyna i nie ma sensu robić jej tak mocną dietą, bałaganu w gospodarce hormonalnej. Jej trener jest "klasycznym" pakerem i nic o żywności nez chemii nie wie....
Przeglądam jej vloga i metody prowadzenia przez trenera...
OdpowiedzUsuńJej aż chcę się ćwiczyć może ona mnie zainspiruje do tego hmm .
OdpowiedzUsuńobserwuje i zapraszam do siebie :)
Uwielbiam ją ! :)
OdpowiedzUsuńWhat you said was actually very reasonable.
OdpowiedzUsuńBut, think about this, suppose you were to write a awesome post title?
I mean, I don't want to tell you how to run your blog, but suppose you added a
title that grabbed a person's attention? I mean "Insta fit inspirations - Anna Karcz" is a little plain. You ought to glance at Yahoo's
home page and see how they create post headlines to get people to click.
You might add a video or a pic or two to get people interested about what you've got to say.
Just my opinion, it might make your blog a little bit more interesting.
My paгtne and I stumbled over here diffeгent website and thought I migһt check thiongs out.
OdpowiedzUsuńI liкe wһat I see so now i'm following you. Look forward tօ going over your web pahe yet
аgain.