środa, 30 marca 2016

Insta fit inspirations - Anna Karcz

Dziś przedstawiam wam Annę. Przypadkiem wpadłam na jej kanał na yt, i od razu mnie zauroczyła. (sportowo ma się rozumieć) Myślę, że Ania wam się spodoba, zwłaszcza tym, które nie przepadają za odtłuszczonymi osobami ;)

Anna Karcz
Ania zaczęła ćwiczyć od około początku 2014 roku. Na początku niesystematyczne, źle wykonywane ćwiczenia. Nie posiadała dokładnego planu treningowego. Ćwiczyła systematycznie przez miesiąc po czym kolejny miesiąc przerywała i odpuszczała.
Na początku swoją wiedzę zdobywała na własną rękę czytając fora i blogi. Od marca 2015 jest bod czujnym okiem trenera. ,,Zaczęłam lecieć z całkowicie innym planem i treningiem dopasowanym dokładnie pode mnie, a nie przeczytanym gdzieś, co jest bardzo ważne." Jej trenerem był wtedy Tomek. 
Trenuję 6 razy w tygodniu, 5x trening siłowy, po którym zawsze dochodzi 30-40 minut cardio. Szóstego dnia, czyli w sobotę zazwyczaj robi tylko ćwiczenia aerobowe.
Wcześniej starała się zdrowo odżywiać, jadła "fit" batony popijając je słodzonym jogurtem na lunch. Jadła dosyć mało, przez co miałam co jakieś 3 dni napady głodu w ciągu dnia, a wtedy oczyszczałam moją szafkę ze wszystkich niezdrowych rzeczy.
Później załamana szłam na siłownie robiłam cardio i starałam się zjeść jak najmniej- błędne koło.

Jeżeli dieta idzie w 100% dobrze, i jest zadowolona z efektów, na cheata pozwal sobie co 2 tyg.
Z suplementów stosuję białko serwatkowe, BCAA.

Na dzień 25.03.2015 roku mierzyła 173 cm wzrostu i ważyła 62 kg.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Te dane wyczytałam z jej bloga. Niestety post jest stary, sprzed roku. Do tej pory wiele się zmieniło. Przede wszystkim zmieniła trenera. Co ciekawe z nowym ma kontakt tylko internetowy. Polecam obejrzeć jej kanał na youtubie tam jest więcej jej aktualnych danych.

facebook • instagram • snapchat: blondegirlfit • youtube • blog

xoxo ♥

80 komentarzy:

  1. AAAAA też ją oglądam na snapie i obserwuję ją ciągle, jest to wspaniała pozytywna kobietka !! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mhm:D Uwielbiam jej świetny humor co dzień.

      Usuń
  2. Fajnie wygląda, ale nie podoba mi się w stroju kąpielowym... :)

    OdpowiedzUsuń
  3. efekt jest świetny, chociaż poza w bieliźnie (domyślam się, że przed zawodami) nieco mnie niepokoi, to już nie jest ten efekt, mam na myśli barki, które wydają się mocno rozbudowane w stosunku do reszty sylwetki, ale oczywiście może to kwestia ujęcia, które spotęgowało taki efekt
    w każdym razie należą się gromkie brawa za tak wspaniałe osiągnięcia

    OdpowiedzUsuń
  4. Ta kobieta jest szczupła i niestety widać ,że jej biust jest powiększony , co dla mnie zawsze było takim minusem u osób ćwiczących , ponadto ma strasznie umięśnione nogi ,nie podoba mi się jej ciało ,nie chciałabym być po prostu tak dziwnie umięśniona :) Aczkolwiek podziwiam osoby tak wytrwałe w swoich ćwiczeniach czy diecie,bo ja szybko się poddaje :)
    Pozdrawiam i zapraszam do siebie - kikawww.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ona ma 17 lat, na pewno nie ma powiekszonego biustu :)

      Usuń
  5. Mnie najbardziej inspirują osoby, które żyją sportem i zdrowym żywieniem. Po samych zdjęciach trudno stwierdzić, czy Ania jest taką osobą, dlatego muszą zajrzeć na jej yt.
    /foxydiet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Nigdy o niej nie słyszałam,ładna buzia,ale figura mi się jej nie podoba . Zapraszam do mnie,miło bedzie jak zostawisz coś po sobie :)http://fashinka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. To ja mam chyba niedowagę, bo przy 180cm wzrostu ważę 60kg :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Mega zmiana, i inspiracja ;3
    http://aniam10.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Fajnie, że prowadzi aktywny i zdrowy tryb życia, ale nie ma podoba mi się jej figura. Jej ciało według mnie jest zbyt męskie.

    racjonalny empiryk - klik

    OdpowiedzUsuń
  10. Widać, że przesympatyczna! :)
    http://lone-gunmens.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetna figura. Jednak nie powinna przesadzać... :)
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  12. WOW. Dziewczyna wygląda naprawdę świetnie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo ładna dziewczyna, która inspiruje do prowadzenia zdrowego stylu życia <3

    www.missplanner.pl

    OdpowiedzUsuń
  14. Trochę za mocno rozbudowane sylwetki wybrałas jak na mój gust;)
    zapraszam do mnie,
    może wspólna obserwacja ?
    by-vanys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Też ją obserwuję i jestem pod jej wielkim wrażeniem. Jest taka młodziutka, a tyle osiągnęła. Jak na nią patrzę to aż chce mi się iść na siłownię i dać z siebie wszystko. Chodząca motywacja. Pozdrowionka! :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Absolutnie nie podoba mi sie jej figura i te cycki wgl nie wygladaja naturalnie- stanowcze nie! Mam inne gusta jeśli chodzi o figurę, polecam Pamele RF :)

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Ale się zmieniła! Takie metamorfozy są bardzo motywujące! Ja staram się ćwiczyć, ale w święta miałam przerwę, od jutra zaczynamy znowu!

    claudine-bloog.blogspot.com --> MÓJ BLOG
    KANAŁ NA YT

    OdpowiedzUsuń
  18. Podziwiam ją i naprawdę doceniam jej pracę, wygląda świetnie!

    http://fit-pasja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Patrze i kurcze fajna figura do puki nie doszłam do 4 i 3 zdjęcia od dołu :O przesadnie aż :)
    grlfashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Super że wkoncu wytrwała :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Chyba zapisze się na siłownię :) bardzo fajny post

    OdpowiedzUsuń
  22. wow, niezła przemiana ;)

    Zapraszam:
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. wow jaka świetna zmiana!

    OdpowiedzUsuń
  24. Aż sześć treningów w tygodniu? Bardzo dużo, ale efekty widać :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Piękna kobieta i widać wielkie efekty ćwiczeń! :)
    Post mobilizuje. :D

    www.magical-history.blogspot.com - zapraszam na kolejny rozdział :)

    OdpowiedzUsuń
  26. WOW jaką ma świetną figurę *-* I jak się zmieniła od 12.12.1014 do 23.03.1015
    Ja nie mam problemu z figurą, ale fajnie by było wyglądać jak ona <3
    Buziaki x
    karolinyjia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Z chęcią zaglądnę na stronę:)

    OdpowiedzUsuń
  28. szczerze taka metamorfoza to dla mnie nie motywacja, a postrach :/... a te cyce ... cała wygląda sztucznie...:D
    chociaż tyłek ma cudny :3
    http://kreconowlosaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Ta kobieta wygląda przecudownie ! Uwielbiam motywować się innymi ludźmi, którzy osiągnęli tak wiele. Wiem, że sama robię wiele błędów ćwicząc i podczas jedzenia, dlatego obserwuję takie osoby. ;)

    Mój blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  30. Piękną ma figurę :) Piękne inspiracje, podziwiam :)!!!

    OdpowiedzUsuń
  31. Ma świetną figurę ;) Lubię czytać o ludziach, którym udaje się w życiu, to bardzo motywujące :D

    zuzia-aizuz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  32. Dobrze wygląda;)

    Zapraszam na nowy post: http://szanujwspomnienia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Z przyjemnością zajrzę na kanał Ani. Bardzo lubię takie zmotywowane i pełne pasji osoby, które potrafią zarazić innych pozytywną energią :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Świetna figura, podziwiam pracę, którą włożyła w swój wygląd.
    pola-magda.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. niezły wyglad
    ja osobiscie nie lubie patrzec na zdj gdzie cycki wystają spod bluzki
    http://happinessismytarget.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  36. żebym ja przy takiej figurze miała taki biust :P gdybym chciała takie ciałko to moje bimbałki chyba by były wklęsłe :P

    OdpowiedzUsuń
  37. Koniecznie muszę zerknąć na proponowany przez Ciebie kanał - pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Wygladasz wspaniale , co za ciało :)
    Zapraszam do mnie na "wyprzedaż szafy":)

    OdpowiedzUsuń
  39. Niezły wygląd, ale nie przepadam patrzeć na osoby w samej bieliźnie xd http://wiktoriaz1art.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  40. Niezła figura przyznam szczerze. Nawet zaryzykuje, że figura marzenia. Żebym miała tyle samodyscypliny, aby stosować się do diety i harmonogramu treningów...

    OdpowiedzUsuń
  41. Też bym chciała mieć taki duży biust przy tak smukłej figurze :D

    OdpowiedzUsuń
  42. Cudownie wygląda <3 Mój ideał.

    OdpowiedzUsuń
  43. Wow dziewczyna ma rewelacyjną figurę :-) muszę znaleźć w sobie trochę samozaparcia i zacząć ćwiczyć jak należy ;-)

    OdpowiedzUsuń
  44. Ma genialną figurę!:)
    Zapraszam do obserwacji naszego bloga!

    OdpowiedzUsuń
  45. Mega inspiracja, wygląda fantastycznie!!

    OdpowiedzUsuń
  46. Super motywacje, własnie zacyznam cwiczyc wiec na pewno sie przyda !
    Zapraszam do mnie,
    by-vanys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Brzuszek idealny :)
    http://eunikovakinga.blogspot.com/2016/04/hello-spring.html

    OdpowiedzUsuń
  48. Super, podobają mi się takie "niewysuszone" kobietki :)
    Kochana mogłabyś poklikać u mnie w najnowszym poście o TU ? Byłabym wdzięczna :)
    Obserwuję.
    Pozdrawiam,
    PatrisyaStyle

    OdpowiedzUsuń
  49. Super inspiracja a;e nie chciałabym być aż tak wyćwiczona :PP

    OdpowiedzUsuń
  50. Wpis niewątpliwie motywuje do ćwiczeń :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Akurat nie znam, ale dzięki Tobie przejrzałam jej zdjęcia. Rzeczywiście motywuje :)
    Www.kayleenbeauty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. naprawdę niesamowita przemiana i daje kopa do wzięła się do roboty :)
    Obserwuję z Twojej propozycji i czekam na rewanż :)
    ba3wa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  53. Nigdy o niej nie słyszałam ;) ale muszę odwiedzić jej kanał :)
    Zapraszam do siebie:)

    OdpowiedzUsuń
  54. Świetny wpis jak i cały blog. Obserwuję :)
    www.sebawear.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. +100 motywacji do dzisiejszego treningu :)

    OdpowiedzUsuń
  56. figura marzenie ! :)

    Pozdrawiam i życzę miłego tygodnia ;)
    Anru,

    OdpowiedzUsuń
  57. Ciężką pracą można osiągnąć cudowne efekty :)

    OdpowiedzUsuń
  58. Uwielbiam twojego bloga. Obserwuje ;)
    Zapraszam na mojego bloga <3
    http://julciakkk.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Ciało marzenie :O
    http://princess966.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  60. Ciało marzenie :o
    http://princess966.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  61. Dziewczyna sympatyczna. Z pewnością jest na redukcji (o czym świadczą zdjęcia 3-6 licząc od dołu - zawody sylwetkowe). Redukcja jest dopuszczalna tylko do okresu 1 miesiąca i trzeba ją robić bardzo ostrożnie (część osób łapie wtedy różne kontuzje - pęknięcia kości, zerwania więzadeł_ - chodzi o ograniczenie składników odżywczych (zwłaszcza podaż wapnia , który w największej ilości jest w produktach półtłustych i tłustych) - osoby te ćwicząc siłowo i jednocześnie wykonując interwały przy ograniczonej liczbie kalorii oraz wyeliminowaniu większości produktów spożywczych, mocno narażają kościec. To wstępne informacje z mojej podyplomówki dietetycznej. Czas pokaże co stwierdzą uczeni za parę lat, gdy dokładniej jeszcze wgłębią się w zjawisko XXI. związane z modą na redukcję podczas treningów wśród osób chodzących do klubów fitness.
    Osobiście, do redukcji podchodzę z wielką rezerwą. Wolę rozłożyć efekty treningów i dochodzenia do pięknej sylwetki na dłuższy okres (sama z 65 kg przy wzroście 164cm, schodziłam 3-5 lat (chodzi o balans w metabolizmie i zahamowanie efektu raz spadania z wagi a raz przybierania na niej), Najzdrowsze są 3-4 treningi w tygodniu ( masz 3 dni regeneracji) , przy czym 2 treningi mogą być mocniejsze - siłowy/interwał/wzmacnianie/ taniec/ fitness /trening funkcjonalny 1h z TRX/ sprzętem specyficznym, na którym ćwiczymy siłę, i 2 bardziej jakościowe bądź na bazę wytrzymałościową (JAKOŚCIOWE - pilates, joga, zdrowy kręgosłup, piłki _, (BAZA CARIOD - nordic walking, basen, rower - tętno 55-75%mhr).

    OdpowiedzUsuń
  62. Dodatkowo spokojnej "redukcji
    ', sprzyja wyłączenie z codziennego jedzenia, słodyczy - produktów przetworzonych. Jeśli już mas na nie ochotę, zrób sobie jeden "Cheat day" w tygodniu. To trudne, ale jest najlepsza metodą. Plus takie ustawianie odżywiania, by jeść posiłki głównie i niskim IG lub ew. o średnim. Po mocnym treningu możesz zjeść coś co ma wysoki indeks glikemiczny. To działa, chociaż efekty przychodzą po dłuższym czasie, ale są bardziej trwałe.;-))

    OdpowiedzUsuń
  63. Bez rozwalania układu hormonalnego (chodzi mi głównie o tarczycę;-))

    OdpowiedzUsuń
  64. Trochę za dużo je jedzenia "śmieciowego" - mięso na tackach z marketów (pochodzi z ferm i jest mocno naszpikowane karmą z hormonami).
    Na miejscu tego trenera, ustawiłabym jej jadłospis bardziej organiczny (produkty ekologiczne lub pochodzące z "wolnego wybiegu" bądź od mniejszych dostawców)- chodzi tu głównie o mięso, więcej warzyw, rezygnacja z tych napojów ALPRO - bo to chemia głównie (są fajne przepisy na mleka roślinna własnej, domowej produkcji- zobaczcie tutaj recenzję: http://miejskifitness.blogspot.com/2016/03/koktajle-klinika-soku-magdalena.html. To młodziutka dziewczyna i nie ma sensu robić jej tak mocną dietą, bałaganu w gospodarce hormonalnej. Jej trener jest "klasycznym" pakerem i nic o żywności nez chemii nie wie....

    OdpowiedzUsuń
  65. Przeglądam jej vloga i metody prowadzenia przez trenera...

    OdpowiedzUsuń
  66. Jej aż chcę się ćwiczyć może ona mnie zainspiruje do tego hmm .
    obserwuje i zapraszam do siebie :)

    OdpowiedzUsuń