Running in the winter. Some basic tips on how to prepare.

Dzień dobry!

Całą zimę przymierzałam się do biegania. To najszybszy i najprzyjemniejsze sposób na odchudzenie. Chociaż prędzej i co cenniejsze to nabierzemy lepszej formy. Wydolność płuc się zwiększy i wiele, wiele innych plusów. Oczywiście bieganie zimą sprawia dla osoby początkującej dużo więcej problemów niż latem. Latem gdy jest ciepło, sprawa jest prosta. Wkładamy strój sportowy, wygodne buty i do dzieła. Zimą jest gorzej. Temperatura oraz śliskie podłoże może wydawać się sporym wyzwaniem. Czy tak na prawdę jest? Zapraszam na dalszą część.

Zacznijmy od stroju. Gdy zaczynałam myśleć nad bieganiem, byłam wręcz pewna, że będę musiała zakupić specjalny termoaktywny zestaw. Na szczęście, dla mojego portfela, tak nie jest. W zależności od temperatury (0/-15 stopni) musimy ubrać się ciepło ale w tej niższej granicy. Jak wyjdziecie powinniście czuć lekki chłód. Po kilku minutach od razu się rozgrzejecie! I będzie wam wręcz za gorąco. Trzeba ubrać się na cebulkę. Bielizna termoaktywna to cenny nabytek, na pewno się przyda.

Zacznijmy od samego dołu. Buty letnie nie będą się nadawać. Są one zazwyczaj bardzo przewiewne. Warto mieć buty z membraną. Ale jeśli dopiero zaczynacie i szkoda wam pieniędzy na nową parę, wystarczy założyć grube skarpety i jakoś przebiegniecie w zwykłych. Dodatkowo można dokupić sobie nakładki na buty-kolce. Będą one dla nas dodatkową przyczepnością do podłoża.
Następne są skarpetki. Jest wiele modeli dla biegaczy, które są dostosowane do trudnych warunków. Warte zakupu, ale jak mówiłam na początek zwykłe, grubsze skarpetki (nie stopki!) wystarczą.
Spodnie. Nie lubię biegać w rajstopach. Myślę, że 80% osób ma tak samo. Wolę założyć leginsy a na to dres i efekt jest nawet lepszy. Te parę dodatkowych centymetrów w udzie na zaszkodzi ;D Przydatna jest bielizna termoaktywna.
Klatka piersiowa... Sportowy biustonosz, koszulka, bluza, bluza/kurtka. Tak, tak, znów cebulka. Ja założyłam dwie bluzy i było mi idealnie ciepło. Dobra też będzie lekka kurtka.
O rękawiczkach i szalu chyba nie muszę wspominać. Fajnym gadżetem dla biegaczy jest tak zwana butta. Jest to komin wykonany z cienkiego ale ciepłego materiału. Można założyć go ja opaskę, komin a nawet nasunąć sobie na usta na wzór kominiarki. Na koniec oczywiście czapka.
Ze stroju to już chyba wszystko. Takie są moje spostrzeżenia z mojego tegorocznego zimowego biegania a także z czytania wielu forum.

Co do samego biegania, wiadomo, że lepiej wybierać trasy dogodniejsze do biegania. Nie koniecznie na suchym lodzie. Trzeba mieć jakąś przyczepność. Dystans zimą nie są tak ważne jak sam fakt biegania. Lepiej biegać często a krótko niż raz a długo.

Jak zawsze, najgorszy jest pierwszy raz. Troszkę obaw. Potem jest już o niebo lepiej. Zaczyna nas to coraz bardziej uzależniać... Tak też jest ze mną. Co myślicie nad nową serią postów o bieganiu :)? Myślę, że byłyby one raz w miesiącu, ale za to obszerne. Zaczęlibyśmy od podstaw tak by każdy mógł razem z nami zacząć! Tak więc niedługo znów pojawi się post o bieganiu. Czekajcie! xoxo