Impressions personalized diet to the gym.

Witam!

Od września zaczęłam dietę spersonalizowaną na siłownię oraz ćwiczenia. Stosowałam ją przez miesiąc. A dlaczego tylko tyle? Oraz dlaczego jestem niezadowolona? Zapraszam do przeczytania. 

Jeśli coś napisałam błędnie na temat diety, śmiało mnie poprawiajcie.

Dieta była zbilansowana. Podzielona na 5 posiłków. Różniły się one od siebie tylko tym, że w jednym było mnie lub więcej któregoś makro składnika. Ogólnie moim pierwszym spostrzeżeniem był fakt, że w diecie było bardzo dużo tłuszczy. Normalnie jem o połową mniej. Tak samo jeden posiłek był dla mnie tak sycący, że byłam po nim na prawdę przepełniona. Dlatego usunęłam jeden posiłek. Nie mieścił mi się w grafiku a także byłam zbyt najedzona. Na początku na prawdę bardzo dużo jadłam i to było niby ok. Byłam więc zaskoczona i raczej nie nastawiona na efekt wow. Musiałam również wiele rzeczy wyeliminować jak np. fasola co było dla mnie szokiem. Zawsze wiedziałam, że jest zdrowa i ma dużo białka w sobie. Do tego wszystkiego musiałam troszkę zainwestować. Banany, wafle ryżowe (dużo większa ilość niż normalnie), masło orzechowe, olej kokosowy, pierś z kurczaka. Resztę produktów generalnie miałam.

Jeden przykładowy posiłek. Trochę jałowy ale z czasem się przyzwyczaiłam. Jak widać jest go bardzo dużo. 

Co do ćwiczeń muszę się przyznać, że na prawdę mi się spodobały. Były różnorodne i można było się na nich zmęczyć. Brakowało mi tam jedynie przysiadów ;) Niektórych ćwiczeń nie mogłam zrobić, np. brzuszki na ławce skośne, ponieważ jej nie było na siłowni. Złośliwość rzeczy martwych. Ćwiczyłam generalnie 4 razy w tygodniu.

A efekty? Jak się można domyślać ich było brak. A wręcz przeciwnie, przytyłam 4/5 kg. Dieta to podstawa odchudzania. A niestety tutaj dieta była źle dopasowana. Najwidoczniej Pani mi to tworząca chyba mocno się pomyliła. Nie mam pojęcia gdzie i jak, bo wszystko co potrzebowała podawałam. Jedząc wcześniej do 160 g węglowodanów czułam się w sam raz a tutaj przy 200 g czułam się źle. Do tego duża ilość tłuszczy pogarszała moje samopoczucie. Mój umysł sam w sobie jest już zaprogramowany aby nie jeść czegoś co jest tłuste. Nie mówię tu o mięsach w sosie itd. bo to miałam zakazane, ale np. omlet na 20 g oleju kokosowego na prawdę jak dla mnie opływał tłuszczem. Może to tylko moje zboczenie ;) A może na prawdę tutaj jest błąd.

Na pewno nie wrócę z powrotem do tej diety. Powrócę do wcześniejszej gdzie ograniczałam tylko węglowodany do 160 g. Było to najbardziej efektowne i najmilsze dla mnie. Co do samych ćwiczeń jestem na prawdę mile nastawiona, Na pewno wrócę do tego planu treningowego. Póki co nie chodzę na siłownię z kilku powodów, ale gdy wrócę to na pewno z tym planem :) Zdjęć przed i po nie ma sensu pokazywać. 

Mam pytanie do dziewczyn chodzących na siłownię, jaki macie stosunek makroskładników oraz mniej więcej waszą wagę i wzrost :)? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź.

xoxo ♥