Update treningowy, siłownia i dieta, nowe cele oraz motywacja. #glowup2022

Okey, przyznajcie się, kto czekał na kolejne posty z serii fitness? Chyba sporo osób bo te posty mają u mnie dość dużo wyświetleń. To zapewne ucieszy was wiadomość, że wróciłam do treningów :D Oczywiście ze zdwojoną mocą. Niestety jesień 2021 i początek tego roku był pod kątem treningowym dość ciężkim okresem. Jak widzicie po postach miałam kilka wyjazdów co rujnowało systematycznie mój plan treningowy. A jak wiadomo na wyjazdach również je się więcej. Potem święta, styczeń i mój ciężki okres około sesyjny. Niestety na architekturze czasem okres przed sesją jest cięższy niż sama sesja. Oddech tak na prawdę złapałam dopiero po sesji czyli w połowie lutego. Ale musiałam też ponownie zmotywować się do ćwiczeń. Nie było łatwo. Zaczynałam z dużym wzdęciem brzucha. Podejrzewam u mnie nietolerancje laktozy. Zwłaszcza, że kiedyś byłam uczulona na mleko a teraz po białku (tym do ćwiczeń) jest mi niedobrze. Więc początek był ciężki. Wiadomo powrót do diety zawsze jest wyzwaniem. 

Co się zmieniło? Nie miałam motywacji do ćwiczeń w domu, biegać też w tej zimnej aurze mi się nie chciało. Więc zapisałam się na siłownię. I wiecie co? To był strzał w 10. Po pierwsze mam karnet open i mogę sobie dowolnie balansować treningami na siłowni jak i ćwiczeniami fitness w grupie. Co do samych ćwiczeń jest na prawdę spory wybór, np. rowerki, trampoliny, tbc, zdrowy kręgosłup, tabata, zumba. Więc każdy znajdzie coś dla siebie. Ja nie lubię się nudzić więc jest to dla mnie podwójnie dobre rozwiązanie. Nie mam planu treningowego rozpisanego od jakiegoś trenera. Póki co siłowo trenuję 3x w tyg. Głównie skupiam się na nogach i pośladkach a także brzuchu i ramionach. Te partie chcę wzmocnić. Jednak moim głównym celem jest utrata wagi, ponieważ w ostatnie pół roku udało mi się dobrze przytyć.

Na siłowni jest analizator ciała Tanita. Skorzystałam z tej funkcji i okazało się, że ważę więcej niż nawet przypuszczałam. Mam również dużo większą zawartość tłuszczu bo aż 40%. I oczywiście mało mięśni. Dodatkowo mój wiek metaboliczny to 37 lat. Mam 22 lata. Jak widać, mój metabolizm mi nie ułatwia sprawy. No ale cóż, wcześniej udało mi się schudnąć więc teraz też się uda. Mimo, że te wyniki są złe, muszę wam powiedzieć, że kondycji nie mam najgorszej. Więc chociaż ten fakt mnie pociesza. 

Co do diety to przeszłam na typowo zdrowe odżywianie. Liczę kalorię. Korzystam z aplikacji fitnesspal. Nie będę zdradzać ile jem, żeby nikogo nie sugerować. Stawiam na zdrowe przepisy i dużo warzyw, które zapełnią mój żołądek. Poniżej wrzucam mały sneak peek moich posiłków. Chcecie jakiś post o nich? Za miesiąc znów mam wykonać analizę ciała więc zobaczę co i jak się zmieniło. Wtedy jak coś wprowadzę też jakieś zmiany. 

Jeśli chodzi o jakiś cel czy też plany dotyczące powrotu do formy. Moim pierwszym celem jest połowa maja, uroczystość rodzinna na którą chcę założyć białą jedwabną sukienkę. I do tego czasu musi pojawić mi się z powrotem talia ;) Niestety jestem jedną z tych osób, którym ona szybko zanika. Tak więc do tego momentu liczę na około *57 kg. Czyli -8 kg. Wiem, że to sporo, mam jeszcze dwa miesiące. Zobaczymy czy się uda. Natomiast kolejny cel to wakacje, czyli połowa lipca.

*57 kg może być zamienione również na - kg cm w talii. Ponieważ prócz odchudzania mogę też przybrać np. kg mięśni. Dokładne wyniki poda mi analiza analizatorem ciała. 

Na koniec mam do was dwa pytania.
Pierwsze to czy chcecie post na temat mojej motywacji a także osób, które śledzę ponieważ są świetną inspiracją?
Po drugie, proszę o wypełnienie ankiety dot. postów na blogu. Da mi to feedback w którą stroną powinnam iść z tematyką postów. --> ANKIETA

Do zobaczenia!