poniedziałek, 4 stycznia 2016

Detox.

Każdy słyszał słowo detoksykacja, detoks, ale czy ktoś może od razu powiedzieć co to dokładnie jest?
Potocznie detoks, jest to sposób leczenia uzależnienia polegający na nagłym odstawieniu danej substancji. Brzmi dosyć strasznie. Jednakże detoks jako sam sposób leczenia nie jest tak sławny jak usuwanie toksyn z organizmu poprzez lekką dietę.
Zazwyczaj trwa on kilka dni, do 7 maksimum. Oczywiście początkujący powinni zacząć od 2 dni. A z czasem możemy powiększać sobie poprzeczkę. Nie schudniemy. Pozbędziemy się tylko toksyn z organizmu i magazynowanej wody. Jest to bardzo dobry sposób na wysmuklenie figury przed ważnym dniem, aby lepiej się poczuć.
Uwaga!
Możemy nauczyć się przy detoksie zdrowego odżywiania.
A więc na czym on polega? 
Jest generalnie uwarunkowane od normalnej diety osoby. Najłatwiej jest powiedzieć, że na te kilka dni odstawiamy wszystko co nie zdrowe. To prawda, lecz też nie do końca. Znam wiele rodzai. Jednakże równorzędnym sposobem co do ostawienia wszystkiego co złe jest również spożywanie jedzenia tylko z jednej kategorii, np. warzywa, owoce lub konkretne dania. Oba sposoby maja swoje plusy, minusy z czego żaden nie jest gorszy od drugiego. Przejście na zdrowe chyba nie muszę objaśniać nikomu. Lecz opiszę bardziej detoksykację np. owocową w postaci smoothie.

Dobry wybór i dlaczego uważać na owoce
Wybierając nasz produkt musimy pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku. To najważniejsze. Bo po tygodniu samych owoców bogatych w cukry nie dość, że możemy nabawić się ostrego wstrętu do owoców to jeszcze odrobinę nabawić się tłuszczu. A dlaczego? Najprościej powiedzieć, że owoce to cukry proste, które jedzone przed snem nie są przetrawione i spalone co skutkuje odkładaniem się ,,na później". Większość z nas wie, że należy unikać cukru spożywczego (sacharozy) ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że fruktoza (czyli cukier zawarty w owocach) również powoduje wzrost glukozy we krwi. Może nieco wolniejszy, ponieważ błonnik pokarmowy zawarty w owocach spowalnia wchłanianie węglowodanów prostych w nich zawartych.
Dlatego wybierając detoks owocowy powinniśmy zapoznać się głębiej w tym przypadku. Lepszym rozwiązaniem będzie połączenie owoców z warzywami. Do godziny powiedzmy 16 możemy spożywać i owoce i warzywa jak tylko się nam podoba. Zaś lekka kolacja powinna składać się z warzyw, ze względu właśnie na cukier w owocach.

Kaloryczność
Nie możemy jednak zapomnieć o kaloriach. Bo na "głodzie" możemy zjeść nawet spore ilości tak, że nabawimy się dużej nadwyżki kalorii. Na przykład przy każdym posiłku spożywając banana, czyli 5 posiłków x 160 kcal, jest to już 800 kalorii! A śmiało  możemy ograniczyć się do jednego. A zastąpić to np. mandarynkami. Jedna ma tylko 27 kcal. Dlatego wyliczmy swoje zapotrzebowanie i postarajmy się zjeść w jego granicach.
Moim faworytem jest smoothie, 1 owoc, warzywa do woli i jogurt naturalny. A na kolację surówka warzywna.

Napoje
Napoje w okres detoksu też wchodzą pod lupę. Nie zapomnijmy o nich ;) Cztery kawy ze śmietaną i cukrem na prawdę wiele zmieniają. Zamieńmy to lepiej na butelkę wody, już nawet tą smakową.

Przykładowe rodzaje detoksów:
-owocowy
-warzywny
-wykluczając słodycze
-owsiankowy
-jaglany
-jogurtowy (uwaga, po kilku dniach obrzydzenie bardzo możliwe)
-sokowa (naturalne, wyciskane własnoręcznie)
-wykluczając produkty zbożowe

Efekty
Smuklejsza sylwetka. Bardziej płaski brzuszek i maksimum -2 kg na wadze. 


Co dalej?
Tak! Udało się! Wytrzymałam tydzień na detoksie. Ale co teraz? Jeść normalnie? A co z efektem jojo?
Bądź co bądź odpowiedź jest bardzo prosta. Słuchaj swojego ciała. Ono samo powie Ci czego potrzebuje. Wiem, to trudne i dla większości nie wykonalne. Dlatego powinniśmy ustalić sobie, że np. co 5 dni dodaje konkretne produkty, białko, produkty pszenne, alkohol itd. Małymi kroczkami nic się nie stanie.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

I to chyba tyle jeśli chodzi o najważniejsze wiadomości dotyczące detoksu. Jeśli byłybyście zainteresowane mogę rozpisać przykładowy jadłospis na np. tydzień. Co wy na to? A może same już stosowałyście, któreś oczyszczenie? Czekam na wasze historie ♥ Serdecznie polecam wam go zwłaszcza teraz, po świętach i sylwestrze. Kiedy to nie zwracało się uwagi i niejedna z nas (w tym też ja) była w ciąży żywieniowej ;)
xoxo ♥

30 komentarzy:

  1. Przydał by mi się detox jednak mam problem ostatnio ze słodyczami ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja potrzebuje detoxu, ale od makaronów w różnych sosach.... Tak bardzo je kocham :(


    http://mikijiu.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Chyba trochę nakręciłaś, po pierwsze owoce mają cukry proste, po drugie jeden banan to mniej niż 160 kcal, około 100-110 kcal, do tego mam nie wiem w jakim świecie żyjesz, ale 800 kcal to glodowka. Naprawde nie dziw się jeżeli jesz przez tydzien 800 kcal, to potem masz napady! Przepraszam, ale widać, że masz problem z jedzeniem, dlatego proponuje nie radzić innym :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ilewazy.pl mówi nam że ŚREDNI banan ma 120 kcal :) Lecz ja biorę pod uwagę te które kupuję i są one raczej dużo większe niż te sugerowane u nich :)Po za tym można zważyć, co jest najlepszym wyjściem, ale dla większości osób to problem. Bo trudno jest zważyć każdy jeden produkt. A gdy już liczymy kalorie, jest tak zwana granica błędu :) Czyli zawsze nasze obliczenia a rzeczywistość mogą się różnić.

      Z cukrami faktycznie pomyłka, przepraszam poprawie :) Dziękuję za uwagę.

      Nie wiem gdzie ja tu wspomniałam o 800 kaloriach :) Napisałam tylko, że należy wyliczyć kalorie które nasz organizm potrzebuje. Najłatwiej jest obliczyć BMR (minimalne zapotrzebowanie organizmu) i dodać 300 kcal lub trochę więcej :) Lub też po prostu poszukać w internecie kalkulatorów uwzględniających nasz wiek.

      Dziękuję za uwagi. Mam nadzieję, że rozwiałam twoje zdania niesłuszne i naprawiłam błąd :) Bardzo miło mi, że ktoś to wszystko czyta .

      Usuń
    2. Nie jestem także pewna do części twojej wypowiedzi mówiącej o spalaniu kalorii podczas snu. Jeśli nie wiesz to przynoszę ci słowa otuchy : Do snu także potrzebujemy energii! :D Z tego co wiem będąc w tym stanie spalamy jakieś 70 kcal na godzinę.

      Usuń
  4. Miłego dnia ! :* .
    Poklikasz w linki ? Odwdzięczam się :) .
    http://bedifferent-ania.blogspot.com/2016/01/romwecom.html

    OdpowiedzUsuń
  5. Kocham w lato pić takie napoje owocowe <33

    Poklikałabyś ? Z góry dziękuje <3
    http://sisterschannelfashion.blogspot.com/2016/01/let-it-snow-wishlist-dresslink.html

    OdpowiedzUsuń
  6. Przydatny post, zwłaszcza że jestem właśnie podczas diety :)

    wikujama.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ojj mi by się przydał ale raczej od słonych i niezdrowych rzeczy

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja nie potrafiłabym zrezygnować z owoców czy warzyw. Uwielbiam je jeść bo staram się nimi zastępować słodycze. Lepsze opychać się owocami niż fast foodami.

    Mój kawałek internetu

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie kazałam nikomu wyrzekać się owoców, warzyw ;)

      Usuń
  9. Nigdy nie słyszałam o detoksie :o

    http://colorful-and-sweet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ciekawe, spróbuje kiedyś. Jak będzie wolne, może ferie.
    http://tuniemanicciekawego.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Zawsze ciekawił mnie detox, jednak chyba bym nie wytrzymała. :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny post! Zapraszam do mnie -> karolinyjia.blogspot.com Obs?

    OdpowiedzUsuń
  13. Słyszałam o tym, ale jakoś nie zwracałam na to szczególnej uwagi, ale sama muszę spróbować! :) Miłego dnia!

    Komentarz u mnie = Komentarz u Ciebie
    http://bieganiejestspoko.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Taki detox fajna sprawa :D
    Fajny blog zapraszam do mnie: http://tutajswiatsiekreci.blogspot.com/
    Może wspólna obserwacja? jakby co daj znać ---^

    OdpowiedzUsuń
  15. Zapraszam na rozdział 12! www.magical-history.blogspot.com :D

    OdpowiedzUsuń
  16. Fajny blog :)
    Obserwuję i zapraszam do siebie http://fourperson.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny post bardzo pomocny!! Obserwuje :) Zapraszam do mnie -> http://karolinyjia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. U mnie nowy post ❤


    http://mikijiu.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. bardzo fajny post, mozna się duzo dowiedziec. Za parę dni studniówka, moze skorzystam :D/Karolina

    Dwie Perspektywy Blog

    OdpowiedzUsuń
  20. Śliczne zdjęcia i ciekawe notki <3

    Coś czuję, że będę wpadała tu codziennie :3

    Zapraszam do mnie :*

    Wspólna Obserwacja :) ?

    http://believeinhimselfx33.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Serdecznie zapraszam :) Z przyjemnością.

      Usuń
  21. Detox , świetna sprawa. Oczyszcza wątrobę;-))
    Polecam tą książkę z koktajlami. Obecnie jestem na etapie próbowania wszystkich przepisów : http://miejskifitness.blogspot.com/2016/03/koktajle-klinika-soku-magdalena.html
    Niedługo wezmę się za produkcję własnych mlek roślinnych;-DD

    OdpowiedzUsuń