Detox.

Każdy słyszał słowo detoksykacja, detoks, ale czy ktoś może od razu powiedzieć co to dokładnie jest?
Potocznie detoks, jest to sposób leczenia uzależnienia polegający na nagłym odstawieniu danej substancji. Brzmi dosyć strasznie. Jednakże detoks jako sam sposób leczenia nie jest tak sławny jak usuwanie toksyn z organizmu poprzez lekką dietę.

Zazwyczaj trwa on kilka dni, do 7 maksimum. Oczywiście początkujący powinni zacząć od 2 dni. A z czasem możemy powiększać sobie poprzeczkę. Nie schudniemy. Pozbędziemy się tylko toksyn z organizmu i magazynowanej wody. Jest to bardzo dobry sposób na wysmuklenie figury przed ważnym dniem, aby lepiej się poczuć.

Uwaga!

Możemy nauczyć się przy detoksie zdrowego odżywiania.

A więc na czym on polega? 

Jest generalnie uwarunkowane od normalnej diety osoby. Najłatwiej jest powiedzieć, że na te kilka dni odstawiamy wszystko co nie zdrowe. To prawda, lecz też nie do końca. Znam wiele rodzai. Jednakże równorzędnym sposobem co do ostawienia wszystkiego co złe jest również spożywanie jedzenia tylko z jednej kategorii, np. warzywa, owoce lub konkretne dania. Oba sposoby maja swoje plusy, minusy z czego żaden nie jest gorszy od drugiego. Przejście na zdrowe chyba nie muszę objaśniać nikomu. Lecz opiszę bardziej detoksykację np. owocową w postaci smoothie.

Dobry wybór i dlaczego uważać na owoce

Wybierając nasz produkt musimy pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku. To najważniejsze. Bo po tygodniu samych owoców bogatych w cukry nie dość, że możemy nabawić się ostrego wstrętu do owoców to jeszcze odrobinę nabawić się tłuszczu. A dlaczego? Najprościej powiedzieć, że owoce to cukry proste, które jedzone przed snem nie są przetrawione i spalone co skutkuje odkładaniem się ,,na później". Większość z nas wie, że należy unikać cukru spożywczego (sacharozy) ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że fruktoza (czyli cukier zawarty w owocach) również powoduje wzrost glukozy we krwi. Może nieco wolniejszy, ponieważ błonnik pokarmowy zawarty w owocach spowalnia wchłanianie węglowodanów prostych w nich zawartych.

Dlatego wybierając detoks owocowy powinniśmy zapoznać się głębiej w tym przypadku. Lepszym rozwiązaniem będzie połączenie owoców z warzywami. Do godziny powiedzmy 16 możemy spożywać i owoce i warzywa jak tylko się nam podoba. Zaś lekka kolacja powinna składać się z warzyw, ze względu właśnie na cukier w owocach.

Kaloryczność

Nie możemy jednak zapomnieć o kaloriach. Bo na "głodzie" możemy zjeść nawet spore ilości tak, że nabawimy się dużej nadwyżki kalorii. Na przykład przy każdym posiłku spożywając banana, czyli 5 posiłków x 160 kcal, jest to już 800 kalorii! A śmiało  możemy ograniczyć się do jednego. A zastąpić to np. mandarynkami. Jedna ma tylko 27 kcal. Dlatego wyliczmy swoje zapotrzebowanie i postarajmy się zjeść w jego granicach.
Moim faworytem jest smoothie, 1 owoc, warzywa do woli i jogurt naturalny. A na kolację surówka warzywna.

Napoje

Napoje w okres detoksu też wchodzą pod lupę. Nie zapomnijmy o nich ;) Cztery kawy ze śmietaną i cukrem na prawdę wiele zmieniają. Zamieńmy to lepiej na butelkę wody, już nawet tą smakową.

Przykładowe rodzaje detoksów:

-owocowy

-warzywny

-wykluczając słodycze

-owsiankowy

-jaglany

-jogurtowy (uwaga, po kilku dniach obrzydzenie bardzo możliwe)

-sokowa (naturalne, wyciskane własnoręcznie)

-wykluczając produkty zbożowe

Efekty

Smuklejsza sylwetka. Bardziej płaski brzuszek i maksimum -2 kg na wadze. 

Co dalej?

Tak! Udało się! Wytrzymałam tydzień na detoksie. Ale co teraz? Jeść normalnie? A co z efektem jojo?
Bądź co bądź odpowiedź jest bardzo prosta. Słuchaj swojego ciała. Ono samo powie Ci czego potrzebuje. Wiem, to trudne i dla większości nie wykonalne. Dlatego powinniśmy ustalić sobie, że np. co 5 dni dodaje konkretne produkty, białko, produkty pszenne, alkohol itd. Małymi kroczkami nic się nie stanie.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

I to chyba tyle jeśli chodzi o najważniejsze wiadomości dotyczące detoksu. Jeśli byłybyście zainteresowane mogę rozpisać przykładowy jadłospis na np. tydzień. Co wy na to? A może same już stosowałyście, któreś oczyszczenie? Czekam na wasze historie ♥ Serdecznie polecam wam go zwłaszcza teraz, po świętach i sylwestrze. Kiedy to nie zwracało się uwagi i niejedna z nas (w tym też ja) była w ciąży żywieniowej ;)

xoxo ♥